1. 척추 건강, 자연 치유와 보존적 치료가 답이다.
현대인들의 고질병 중 하나로 꼽히는 척추 질환. 이에 대한 전문적 치료를 선도하는 신경외과 어환 교수는 "최선의 치료는 최소의 치료"라는 철학을 바탕으로 환자들을 돌보고 있습니다. 70대의 나이에도 불구하고 그의 진료실은 전국 각지에서 찾아온 환자들로 붐빕니다. 그러나 놀랍게도 어환 교수가 제시하는 치료법의 중심에는 수술이 아닌 운동이 자리 잡고 있습니다.
40년간의 임상 경험을 통해 그는 과잉 진단과 불필요한 수술을 경계하며, 자연 치유와 보존적 치료를 우선시해 왔습니다. 어환 교수는 특히 척추 기립근 강화를 위한 운동의 중요성을 강조합니다. 그 자신도 매일 실천하는 철봉 운동은 척추의 유연성을 높이고 코어 근육을 강화하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 여기에 더해 규칙적인 생활 습관과 아침 식사를 절대 거르지 않는 등 자신의 건강 관리 철칙을 유지하고 있습니다. 점심시간을 활용한 걷기 운동과 탄력밴드를 이용한 스트레칭은 그의 건강 비결 중 하나입니다.
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어환 교수의 사례는 건강한 척추와 저속 노화를 위해 규칙적인 운동과 생활 습관이 얼마나 중요한지를 보여줍니다.
2. 여성 건강, 방광을 지키는 운동과 수분 관리의 비밀
국내 1호 여성 비뇨의학과 전문의로 잘 알려진 윤하나 교수는 2023년 머슬마니아 피트니스 코리아 챔피언십 시니어 부문에서 4위를 차지하는 등 의료계와 피트니스계를 동시에 아우르는 인물입니다. 그녀는 방광 건강과 골반 건강을 지키기 위해 꾸준히 웨이트 트레이닝과 필라테스를 실천하며, 충분한 수분 섭취를 통해 신체 밸런스를 유지하고 있습니다.
윤하나 교수는 하루 1.5~1.8L의 수분 섭취를 권장하지만, 과도한 수분 섭취는 오히려 빈뇨를 유발하고 방광염을 악화시킬 수 있음을 지적합니다. 특히 여성의 경우 나이가 들수록 골반 근육의 약화로 요실금과 변실금 같은 문제가 발생하기 쉬운데, 이를 예방하기 위해서는 적절한 운동이 필수적이라고 강조합니다. 그녀는 다양한 강연과 캠프를 통해 골반 근육 강화 운동법과 방광 건강을 지키는 방법을 적극적으로 공유하고 있습니다.
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윤 교수의 건강 비결은 단순히 운동에 그치지 않습니다. 생활 속 작은 습관에서 시작해 강력한 효과를 얻을 수 있는 그녀만의 건강 관리법은 많은 이들에게 귀감이 되고 있습니다.
3. 몸과 마음의 균형, 움직이는 명상법
현대 사회의 끝없는 경쟁 속에서 많은 사람들은 불안, 우울, 공황장애 같은 정신 건강 문제에 시달리고 있습니다. 이러한 문제는 개인의 삶의 질은 물론 가족과 직장, 사회적 관계에도 큰 영향을 미치고 있습니다. 이를 극복하기 위해 정신건강의학과 채정호 교수는 실질적이고 효과적인 방법을 제안합니다.
채정호 교수는 마음의 불안을 다스리는 방법으로 ‘움직이는 명상’을 추천하고 있습니다. 고대 운동인 페르시안밀과 15년 이상 수련해 온 태극권은 그가 스트레스와 불안을 관리하는 핵심 도구입니다. 움직이는 명상은 단순한 신체 활동이 아니라, 몸과 마음의 연결을 통해 내면의 평화를 찾는 과정이기도 합니다.
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정신 건강을 지키는 데 있어 단순한 치료를 넘어 삶의 질을 높이는 방법을 제시하는 채 교수의 접근법은 많은 사람들에게 긍정적인 변화를 가져다줄 수 있습니다.
위 세 명의 전문가는 각각의 분야에서 건강을 지키기 위한 혁신적인 접근법과 실천 가능한 방법을 제안하고 있습니다. 척추, 방광, 정신 건강이라는 세 가지 축을 통해 우리가 어떻게 몸과 마음의 건강을 유지할 수 있는지 그 비결을 배워보면 좋을 것 같습니다.
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