◈ 혹시 나도 갱년기? 갑작스러운 변화가 신호일 수 있습니다
어느 날부터 이유 없이 얼굴이 달아오르고, 땀이 나다가 금세 으슬으슬 추워지는 증상이 반복된다면? 밤에는 잠을 설쳐 피곤한데, 낮에는 작은 일에도 짜증이 나고 우울한 기분에서 헤어 나오기 어렵다면? 이런 증상은 단순한 피로나 감기가 아닐 수도 있습니다. 대한민국 여성 10명 중 8~9명이 경험한다는 ‘갱년기’, 누구에게나 찾아올 수 있는 변화입니다.
그렇다면 갱년기는 어떤 과정일까요? 그리고 우리는 이 시기를 어떻게 극복해야 할까요?
"몸살이 온 줄 알고 병원에 갔더니, 의사 선생님이 ‘올 게 왔구나’ 하시더라고요. 감기가 아니라 갱년기가 왔다고요."
▶ 갱년기 증상 진료예약은 아래에서 확인해 보세요~
갱년기는 의학적으로 ‘폐경 이행기’라고 하며, 여성호르몬(에스트로겐)이 급격하게 줄어들면서 신체적·정신적 변화가 일어나는 시기를 의미합니다.
▶대표적인 갱년기 증상
● 신체 변화: 안면홍조(얼굴이 화끈거림), 발한(식은땀), 불면증, 관절통, 두통
● 정신 건강 변화: 무기력, 우울감, 감정 기복, 기억력 저하
● 갱년기는 단순한 불편함을 넘어 심혈관 질환, 골다공증, 비만, 우울증 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
◈ 갱년기, 참고 지나가면 괜찮아질까?
서울성모병원 산부인과 김미란 교수는 갱년기를 방치하면 건강을 위협할 수 있다고 경고합니다. 하지만 현실은 어떨까요? 갱년기 증상을 겪는 여성 중 호르몬 치료를 받는 경우는 14%에 불과합니다. 많은 여성들이 "호르몬 치료를 하면 유방암 위험이 높아진다"는 속설을 두려워하지만, 이는 과거 연구에서 잘못 해석된 결과입니다. 현재 의학적으로 인정된 연구에서는 호르몬 치료가 갱년기 증상 완화와 건강 유지에 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.
▶ 호르몬 치료의 주요 효과
● 안면홍조 및 발한 증상 완화
● 골다공증 예방 및 골밀도 강화
● 심혈관 질환 예방
● 질 건조증 개선
● 인지 기능 향상 및 우울감 감소
이처럼 호르몬 치료는 단순히 불편한 증상을 줄여줄 뿐만 아니라, 노년 건강에도 큰 도움을 줍니다.
◈ 호르몬 치료, 정말 안전할까? 오해와 진실
Q. "호르몬 치료를 하면 유방암에 걸릴 위험이 커진다?"
A. 사실이 아닙니다!
적절한 시기에 맞춰 호르몬 치료를 받으면 심혈관 질환을 예방하고 골다공증 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 오히려 치료를 받지 않고 방치하면 건강이 더 나빠질 수 있습니다.
▶ 갱년기 증상 진료예약은 아래에서 확인해 보세요~
Q."자연스럽게 겪는 과정이니까 참고 지나가는 게 맞다?"
A. 틀린 말입니다!
갱년기 증상을 방치하면 골다공증, 심혈관 질환, 비만, 우울증 등의 위험이 커집니다.
적극적인 치료와 관리가 필요하며 호르몬 치료는 개인의 건강 상태에 따라 다르게 적용될 수 있으므로, 반드시 전문가와 상담 후 진행하는 것이 중요합니다.
◈ 갱년기를 슬기롭게 극복하는 방법
● 호르몬 치료 고려하기: 전문의와 상담하여 본인에게 맞는 치료법을 선택하세요.
● 규칙적인 운동하기: 하루 30분 이상 걷기, 요가, 근력 운동 등을 꾸준히 하면 골밀도와 심혈관 건강에 도움을 줍니다.
● 건강한 식습관 유지하기: 칼슘·비타민D·단백질을 충분히 섭취하고, 카페인과 가공식품을 줄이는 것도 중요합니다.
● 마음을 다스리는 시간 갖기: 명상, 독서, 취미 생활 등으로 스트레스를 줄이고 긍정적인 마음가짐을 유지하세요.
● 주변 사람들과 이야기 나누기: 갱년기를 겪으며 겪는 변화를 가족과 친구들에게 솔직하게 이야기하세요.
혼자서 고민하지 마세요!
◈ 갱년기, 새로운 시작을 준비하는 시간
갱년기는 우리가 피할 수 없는 과정이지만, 이를 어떻게 받아들이고 관리하느냐에 따라 삶의 질이 달라집니다. 과거에는 ‘중년의 위기’로 여겨졌던 갱년기, 이제는 ‘더 나은 미래를 위한 준비 시간’으로 생각해 보면 어떨까요?
지금이야말로 나를 위해, 내 몸을 위해, 내 삶을 위해 한 걸음 내디딜 때입니다. 건강한 갱년기를 위해, 지금부터 슬기로운 관리와 변화를 시작해 보세요! 당신의 삶은 아직 아름답고, 앞으로도 건강하게 빛날 수 있습니다.
▶ 생로병사의 비밀, 식이섬유의 중요성, 장 건강 식이섬유가 답이다!
생로병사의 비밀, 식이섬유의 중요성, 장 건강 식이섬유가 답이다!
잘못된 식습관이 부르는 대장암, 염증성 장 질환, 과민성 장 증후군… 장 건강을 지키려면 무엇을 어떻게 먹어야 할까?현대인은 바쁘다는 이유로 인스턴트 음식과 초가공식품에 쉽게 의존합니
skarnd74.tistory.com
▶ 생로병사의 비밀, 기적 같은 접촉, 그 특별한 선물!
생로병사의 비밀, 기적 같은 접촉, 그 특별한 선물!
비대면 시대가 길어지면서 우리는 사람 간의 접촉에 대해 다시 생각하게 되었습니다. 단순한 신체적 접촉이 어떤 의미를 지닐 수 있는지, 또 얼마나 큰 변화를 만들어낼 수 있는지, 그 놀라운 이
skarnd74.tistory.com