예전 같지 않은 체력, 이유 없이 가라앉는 기분, 사소한 일에도 짜증이 나는 자신을 보며 혹시 내가 이상해진 걸까 고민해 본 적 있으신가요?
많은 분들이 여성에게만 갱년기가 찾아온다고 생각하지만, 사실 남성에게도 ‘갱년기’는 엄연히 존재합니다.
40대 중반부터 남성 호르몬 수치는 해마다 서서히 감소하며, 50대가 되면 절반 이하로 줄어들게 되는데요.
이 변화는 무기력, 우울감, 수면 장애, 성욕 감소, 감정 기복 등 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다.
문제는 많은 남성들이 이런 증상을 단순히 ‘나이 들어서 그렇겠지’라며 무심히 넘기고, 이를 갱년기와 연결 짓지 못한다는 점입니다.
특히 ‘남자답게’ 살아온 세대일수록 자신의 약한 모습을 드러내는 걸 꺼리기 마련이죠.
그러나 남성 갱년기를 방치하면 전립선 질환, 심혈관 질환, 골다공증 등 심각한 질병으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.
최근에는 갱년기 증상을 겪는 남성들이 점점 늘어나며, 호르몬 치료와 함께 생활 습관을 개선하는 방식의 관리가 주목받고 있습니다.
특히 규칙적인 수면과 복부 비만 관리, 적절한 운동은 남성 호르몬을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
남성 갱년기는 부끄러운 일이 아닙니다. 여성처럼 당당하게 자신의 몸을 돌보고, 변화를 이해할 줄 아는 지혜가 필요한 시기입니다.
지금 당신의 몸이 보내는 신호에 귀 기울여보세요. 건강한 중년 이후의 삶을 위해 꼭 필요한 첫걸음일지도 모릅니다.
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