명의, 저속 노화의 비밀, 기억력의 '슈퍼에이저' 로 뇌 건강을 지켜보아요~

◈ 80대에도 40대 기억력을 가진 ‘슈퍼에이저’! 그 비밀은 생활 습관에 있다

이미지 출처: EBS '명의'

81세 여성 A씨는 ‘박사’라는 별명을 가진 사람입니다. 그녀는 한번 외운 것을 잘 잊지 않을 정도로 뛰어난 기억력을 자랑합니다. 80세 남성 B씨는 100곡 이상의 팝송을 외워 부를 수 있으며, 81세 여성 C씨는 밤새워 공부한 끝에 바리스타 자격증을 땄습니다. 이들의 공통점은 무엇일까요? 바로 ‘슈퍼에이저’라는 점입니다.

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인지기능검사 결과, 이들의 기억력은 놀랍게도 40대 수준이었습니다. 일반적으로 인구의 4~5%만 해당되는 이들을 ‘슈퍼에이저’라고 부릅니다. 이들의 뇌는 단순히 타고난 것이 아닙니다. 김건하 교수는 연구를 통해 유전적인 요소보다 후천적인 요인이 훨씬 더 중요하다는 점을 밝혀냈습니다.

 

 

 

◈ 생활 습관으로 뇌를 젊게! 누구나 슈퍼에이저가 될 수 있다

이미지 출처: EBS '명의'

슈퍼에이저들의 가장 큰 공통점은 바로 ‘활동량’입니다.

81세 여성 A씨는 에스컬레이터 대신 계단을 이용하고, 대중교통을 자주 이용합니다. 80세 남성 B씨는 매일 헬스장에서 2시간씩 유산소와 근력운동을 병행합니다. 눈을 뜨자마자 맨손체조를 하고, 매일 산책을 빠지지 않는 이들도 있습니다.

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흥미로운 점은 이들의 활동량이 단순히 신체 건강을 넘어서 뇌 건강에도 큰 영향을 미친다는 것입니다. 연구에 따르면 신체를 많이 움직일수록 뇌를 젊게 만드는 천연 물질이 분비됩니다. 즉, 꾸준히 몸을 움직이는 것이 뇌의 저속노화를 막는 핵심 비결이라는 것입니다.

 

◈ 새로운 도전과 사람과의 교류가 뇌 건강을 지킨다

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슈퍼에이저들의 또 다른 공통점은 끊임없이 새로운 것에 도전한다는 점입니다.

일본어를 배우고, 컴퓨터 자격증을 따고, 라인댄스를 시작하는 등 80대임에도 새로운 취미 활동에 적극적입니다. 또한, 오랜 친구들과의 만남, 봉사활동, 손주들과의 영상통화 등 가족과 친구와의 교류도 활발합니다.

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김건하 교수는 이런 활동들이 뇌를 젊게 만드는 중요한 요소라고 강조합니다. 새로운 경험은 뇌의 신경 연결을 강화하고, 사회적 관계는 스트레스를 줄여 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

 

 

◈ 지금 시작해도 늦지 않습니다

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누구나 슈퍼에이저가 될 수 있습니다.

첫째, 하루 5천 보 이상 걸어보세요. 에스컬레이터 대신 계단을 이용하고, 매일 20분씩 산책해 보세요. 작은 움직임이 뇌에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

둘째, 새로운 것에 도전해 보세요. 배우고 싶었던 것을 시작하거나, 친구들과 새로운 모임을 만들어 보세요.

셋째, 가족과 친구, 지역 사회와 더 많이 소통하세요. 함께 웃고 이야기하는 시간이 뇌 건강에 큰 도움이 됩니다.

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지금부터라도 뇌를 젊게 만드는 습관을 실천해 보세요. 나이는 숫자에 불과할 뿐, 마음만 먹으면 당신도 40대의 뇌를 가진 80대가 될 수 있습니다!

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